Marie-Anna Segura
Ressources
Un accompagnement sensible pour apaiser, transformer et retrouver un lien vivant à soi
Cette page rassemble des ressources thérapeutiques autour de l’hypersensibilité, du système nerveux et du mouvement intérieur, pensées comme des espaces de soutien, accessibles à votre rythme.
Il ne s’agit pas d’exercices à réussir, mais de points d’appui pour écouter ce qui se vit en vous, avec douceur et respect.
Ces ressources peuvent venir en complément d’un accompagnement thérapeutique, ou simplement comme un espace de repères.
Important : Ces ressources ne remplacent pas un accompagnement thérapeutique.
Elles sont là pour soutenir, éclairer, ouvrir, dans le respect de votre rythme et de votre histoire.
Tests & auto-explorations
Se laisser traverser. Se laisser porter. Se laisser être.
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Test d’auto-évaluation de l’hypersensibilité
Un questionnaire thérapeutique pour mieux comprendre votre fonctionnement sensible, vos perceptions et vos réactions émotionnelles.
Un outil de compréhension de soi, non diagnostique.
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Test du système nerveux sensible
Identifier votre état de régulation, comprendre les réactions de stress, de surcharge ou de fatigue émotionnelle.
Pour mieux ajuster votre rythme et vos besoins.
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Télécharger le test complet ICI
Exploration symbolique : Quel espace intérieur vous appelle aujourd’hui ?
Il existe en chacun de nous des images spontanées qui émergent lorsque l’on prend le temps de respirer et de se tourner vers l’intérieur.
Cette petite exploration symbolique vous invite à écouter ce premier mouvement, sans analyser, simplement en laissant venir ce qui résonne.
Chaque symbole parle une langue subtile : celle des besoins profonds et des élans intérieurs.
Choisissez simplement l’image qui vous touche le plus aujourd’hui.
Elle peut révéler ce qui, en vous, cherche à se dire au-delà des mots, un message intérieur, un besoin, une direction.
Un petit geste symbolique, mais souvent très juste.
S’auto-interroger avec douceur
Parfois, l’exploration intérieure commence par une question simple, posée avec délicatesse.
Non pour chercher une réponse immédiate, mais pour ouvrir un espace, un souffle, un mouvement, une écoute subtile.
Voici trois chemins possibles :
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Qu’est-ce que mon corps me montre aujourd’hui ?
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De quoi ai-je besoin pour me sentir un peu plus large à l’intérieur ?
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Quel geste pourrait me soutenir, ici et maintenant ?
Laissez ces questions résonner sans chercher à "bien faire".
Elles ne demandent aucune performance, aucune analyse.
Ce sont des seuils discrets vers vous-même, des invitations à revenir à ce qui vit réellement à l’intérieur.