Marie-Anna Segura
L'expérience "Retour à Soi "
Un accompagnement thérapeutique psycho-corporel
Un chemin doux pour apaiser, transformer et retrouver votre espace intérieur
Il arrive qu’une simple séance ne suffise pas.
Non pas parce que vous "n’y arrivez pas", mais parce que certaines périodes de vie demandent autre chose : plus d’espace, plus de douceur, plus de temps.
Quand l’intérieur se fige, quand tout déborde, quand le mental ne s’arrête plus… le corps, lui, cherche souvent un refuge. Un endroit où il peut enfin relâcher. Un endroit où il n’a plus besoin de tenir.
L’expérience " Retour à Soi " est une séance immersive thérapeutique de 3h, pensée comme une traversée complète, contenante et profondément intégrative.
Un espace thérapeutique où l’on revient à l’essentiel : écouter, déposer, transformer, et laisser s’inscrire dans le corps ce qui a besoin de s’apaiser.
Car c’est souvent là, dans la mémoire du vivant, dans la mémoire du corps, que tout s’est retenu, engrammé, déposé et que quelque chose peut enfin se relâcher.
Un temps entièrement dédié à vous, avec une attention profonde, précise et respectueuse de votre rythme.
Pour Qui ?
Cette expérience s’adresse à vous si vous ressentez le besoin :
-
de ralentir réellement, après une période de tension, de surcharge, ou d’épuisement
-
de retrouver un calme plus stable, au-delà du “contrôle mental”
-
de vous reconnecter au corps (sensations, souffle, ancrage), lorsque vous vous sentez coupé(e), figé(e), envahi(e)
-
d’être accompagné(e) dans une phase de transition : changement, deuil, séparation, remise en question, repositionnement
-
d’un espace où l’émotion peut circuler sans déborder, et sans être “gérée” à tout prix
-
d’un accompagnement plus profond, plus complet, où vous n’avez pas à porter seul(e)
Cette proposition est adaptée à plusieurs situations, comme notamment l'accompagnement de l'hypersensibilité, lorsque les émotions sont intenses ou difficiles à réguler, mais aussi aux parcours où l’on a longtemps “tenu bon”, et à celles et ceux qui sentent que quelque chose appelle un retour… vers soi.
Ce que permet un temps long
Une séance longue change profondément la qualité du travail thérapeutique.
Elle permet de ne plus intervenir uniquement "à la surface".
Ce temps offre :
-
un véritable retour au corps, là où le rythme peut ralentir naturellement
-
une régulation émotionnelle plus stable, qui s’installe dans la durée
-
un cadre suffisamment contenant pour que l’inconscient s’ouvre sans se défendre
-
un espace où le corps peut enfin cesser de "tenir bon"
-
un rythme qui respecte votre sensibilité, sans forcer.
Dans cette expérience, l’objectif n’est pas de “devenir quelqu’un d’autre”, mais souvent de retrouver un point d’appui intérieur, simple et vivant.
Une approche holistique, douce et structurée
L’expérience " Retour à Soi " est une séance sur mesure, qui associe plusieurs dimensions thérapeutiques : le corps, l’inconscient, l’émotion, l’expression, l’intégration.
Selon votre besoin du moment, j’y associe :
un temps d’accueil et de dépose (par la parole, mais aussi par le ressenti)
l’hypnose thérapeutique, douce et sécurisante, pour accéder à des ressources profondes
des outils issus de la PNL, pour clarifier, apaiser, réorganiser certains schémas intérieurs
une approche psycho-corporelle inspirée de la danse-thérapie, respectueuse de votre rythme (sans performance)
un temps de création (art-thérapie), pour laisser émerger autrement ce qui a besoin d’être rencontré
une écriture guidée, simple, accessible, pour déposer et intégrer
une exploration douce de la voix, lorsque c’est juste : souffle, vibration, présence
une phase d’intégration (relaxation, voyage sonore, silence), pour stabiliser ce qui s’est ouvert.
Chaque séance est différente.
Certaines personnes ont besoin d’un espace très doux, presque silencieux.
D’autres ont besoin d’un mouvement, d’un geste, d’une matière, d’une expression.L’essentiel est toujours le même : vous ramener à votre centre, avec justesse.
La création, l’écriture, la voix : pourquoi ?
Dans ce type de séance, il n’est pas toujours nécessaire de tout expliquer.
Parfois, le corps sait déjà. Et ce qui est vivant en vous n’a pas forcément besoin d’être “analysé”.
La création, l’écriture, la voix ne sont pas là pour “faire beau” ni pour réussir quelque chose.
Ce sont des chemins simples, concrets, symboliques, qui permettent de :
-
donner une forme à ce qui n’a pas encore de mots
-
libérer une tension sans la revivre
-
faire émerger un mouvement intérieur plus juste
-
laisser l’expérience descendre dans le corps, plutôt que rester dans la tête.
Tout se fait avec simplicité, et toujours avec votre accord.
Comment se déroule la séance ?
Je tiens à ce que vous sachiez où vous " mettez les pieds ", tout en laissant à cette séance la part de mystère qui fait aussi sa profondeur.
La séance se déroule généralement en plusieurs temps.
L’ouverture et la clôture offrent des repères stables et sécurisants.
Entre ces deux points d’ancrage, le déroulement s’ajuste à chacun, à ce qui est vivant, présent, prêt à être rencontré dans l’instant.
Ouverture
Un accueil lent et précis : vous poser, déposer, sentir ce qui appelle.
Retour au corps / régulation
Souffle, ancrage, présence : laisser le système nerveux se calmer et se sécuriser.
Travail thérapeutique profond
Hypnose et outils adaptés : transformer, relier, apaiser, remettre du mouvement.
Expression & intégration
Mouvement, création, écriture, voix : selon votre besoin du moment, et toujours sans obligation.
Clôture / stabilisation
Intégration douce (souvent sonore), retour au quotidien plus habitable.
Vous repartez souvent avec quelque chose de plus stable.
Parfois très subtil. Parfois très clair.
Mais généralement avec cette sensation :“Je suis revenu(e) à moi.”
Ce que cette expérience n’est pas
Cette séance n’est pas :
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une performance à réussir
-
un protocole rigide
-
une promesse de transformation instantanée
-
du coaching.
C’est un espace thérapeutique profondément humain, respectueux, où l’on cherche avant tout à retrouver un accord intérieur durable.
Quelques intentions possibles
Chaque personne vient avec son vécu, mais voici quelques élans fréquents :
-
apaiser l’hypervigilance, l’agitation, le trop-plein
-
retrouver un sommeil plus stable
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déposer une charge émotionnelle ou mentale persistante
-
réconcilier des parts de soi qui se contredisent
-
retrouver une direction, une clarté, une sensation de solidité intérieure
-
se sentir à nouveau “chez soi” dans son corps.
Réserver une séance
Si vous sentez que c'est le bon moment, vous pouvez réserver directement un créneau.
Cette séance est proposée à Montpellier (Hérault), en présentiel.
Si vous hésitez, vous pouvez m’écrire simplement : je vous aiderai à sentir si ce format est juste pour vous, ou si une séance plus courte est préférable.
FAQ - "Retour à Soi"
Est-ce que je dois "aller mal" pour venir ?
Non. Il n’est pas nécessaire d’être au bord de l’effondrement. Cette séance est surtout destinée à celles et ceux qui ressentent un besoin profond : ralentir, déposer, se retrouver.
Et si je suis très émotif(ve) ou facilement submergé(e) ?
Cette séance est pensée pour cela : un temps long, contenant, où l’on prend soin de la régulation et de la sécurité intérieure. Vous n’avez pas à gérer seul(e).
Est-ce que je dois parler beaucoup ?
Non. La parole est possible, mais elle n’est jamais une obligation. Nous avançons avec ce qui est juste : parfois les mots viennent, parfois le corps, parfois le silence.
Comment savoir si je choisis cette expérience ou une séance classique ?
Si vous sentez le besoin d’un accompagnement plus complet, d’un temps long, et d’un espace intégratif (corps + inconscient + expression), « Retour à Soi » est souvent très adapté.
Et si vous hésitez : écrivez-moi. Je vous orienterai avec simplicité.
Je ne suis pas à l'aise avec la danse... est-ce adapté ?
Oui. L’approche corporelle est douce et guidée. Il ne s’agit pas de danser, mais de laisser le corps retrouver un mouvement naturel, quand c’est possible.
Est-ce que cette séance agit aussi sur des tensions anciennes ou récurrentes ?
Oui. Beaucoup de tensions, de réactions émotionnelles ou de fatigues profondes sont liées à ce qui s’est inscrit dans le corps au fil du temps.
Cette séance permet d’approcher ces mémoires avec douceur, sans forcer, afin de favoriser un relâchement plus profond et plus durable.
Est-ce que je dois "savoir créer ou écrire" ?
Non. Aucune compétence n’est nécessaire. La création et l’écriture sont proposées comme des portes simples vers soi, ajustées à votre rythme et à votre pudeur.
Est-ce que je peux venir même si je ne sais pas “ce qui ne va pas” ?
Oui, tout à fait. Il n’est pas nécessaire d’avoir une problématique claire ou formulée.
Parfois, le corps et l’inconscient savent avant les mots. Cette expérience est justement pensée pour accueillir ce qui se présente, même lorsque c’est flou, confus, ou difficile à nommer.
Vous pouvez également découvrir
-
l’accompagnement de l’hypersensibilité