Marie-Anna Segura
Le système nerveux sensible
Comprendre, apaiser et retrouver un espace intérieur plus calme
Il existe en chacun de nous un mouvement invisible, un rythme interne qui fait battre notre vie intérieure : le système nerveux.
Pour certaines personnes, souvent hypersensibles, stressées, traversées par des émotions fortes ou des périodes de surcharge, ce système réagit plus vite, plus intensément, plus profondément.
C’est une organisation intérieure particulière, qui demande davantage de douceur, de compréhension et de régulation.
Cette page vous aide à comprendre ce qui se passe dans votre corps, à reconnaître les signes d’un système nerveux sensible et à découvrir comment l’apaiser avec justesse.
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Qu’est-ce que le système nerveux ?
Le système nerveux régule nos réactions, notre énergie, notre sécurité intérieure.
Il agit comme un baromètre émotionnel et corporel.
On distingue principalement :
– Le système sympathique : l'activation
Il prépare le corps à réagir :
• accélération du cœur
• tension musculaire
• attention accrue
Il s’active lorsqu’il perçoit un défi ou un danger, même subtil.
– Le système sympathique : l'apaisement
C’est le système qui permet de :
• respirer profondément
• digérer
• se détendre
• se reposer
Il est essentiel pour retrouver une sensation de sécurité.
– La "fenêtre de tolérance émotionnelle"
C’est la zone dans laquelle nous nous sentons :
• stables
• régulés
• capables de penser clairement
• connectés à nous-mêmes
Les personnes sensibles y entrent… mais en sortent plus rapidement, car leur système réagit fort aux stimulations.
Pourquoi certaines personnes ont un système nerveux plus réactif ?
Plusieurs facteurs peuvent rendre un système nerveux plus sensible ou plus vigilant :
– La sensibilité émotionnelle et sensorielle, innée
Certaines personnes perçoivent les nuances, les variations, les ambiances plus fortement que d’autres.
– Une histoire émotionnelle chargée
Le corps garde en mémoire ce que nous avons vécu.
Certains événements, même anciens, peuvent rendre l’alerte plus rapide.
– Le stress chronique et la surcharge
Quand le corps n’a pas assez de moments de récupération, il bascule dans la survigilance.
– Le manque de sécurité intérieure
Un rythme trop rapide, des attentes fortes, un environnement exigeant peuvent épuiser les ressources internes.
Il ne s’agit jamais d’un "problème de volonté".
C’est une physiologie, un fonctionnement, un langage du corps.
Comment reconnaître un système nerveux en surcharge ?
Les signes sont souvent là, discrets ou puissants.
Signes corporels
-
fatigue persistante
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tensions dans le cou, la nuque, la mâchoire
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respiration courte
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maux de ventre
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troubles du sommeil
-
hypersensibilité sensorielle (bruits, lumières, foule)
Signes émotionnels
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irritabilité
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anxiété
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débordement rapide
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variations d’humeur
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difficulté à se recentrer
Signes relationnels
-
besoin fréquent de s’isoler
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hyperadaptation
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difficulté à dire non
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sensation de ne plus avoir d’espace pour soi
Rien de tout cela n’est "anormal".
Ce sont des signes que votre système nerveux cherche à se protéger.
Hyperstimulation, surcharge et figement : ce qui se passe vraiment
Lorsque le système nerveux est dépassé, il peut passer par trois modes :
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Lutte
Quand le corps n’a pas assez de moments de récupération, il bascule dans la survigilance.
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Fuite
Désir de se retirer, d’éviter les interactions, d’échapper à ce qui stimule trop.
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Figement
Fatigue extrême, immobilité, perte d’élan, sensation d’être "éteint(e)".
Ce sont des mécanismes naturels, programmés pour nous protéger.
Comment apaiser un système nerveux sensible ?
Il n’existe pas de solution rapide, mais il existe des gestes, des rythmes, des approches qui transforment progressivement le terrain intérieur.
1. Revenir au corps
Les pratiques qui favorisent le ressenti apportent un apaisement profond :
• respiration lente
• ancrage
• mouvement doux
• toucher conscient
2. Micro-pauses et rythmes apaisés
Quelques secondes suffisent pour ramener le système dans une zone plus stable.
3. Réduire l’hyperstimulation
Alléger le bruit, la lumière, le rythme, les sollicitations…
Cela restaure la capacité à percevoir sans être submergé.
4. Le soutien relationnel
Un accompagnement calme, stable, contenante permet au système nerveux de se réguler par co-régulation.
5. Travail symbolique et imaginaire
Les symboles, images intérieures, contes et archétypes agissent comme des messages apaisants pour le système nerveux.
Comment l’hypnose aide le système nerveux
L’hypnose est un espace de ralentissement, de sécurité intérieure et de réorganisation émotionnelle.
Elle permet :
-
d’apaiser les états d’hyperactivation
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d’élargir la fenêtre de tolérance
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de diminuer la surcharge sensorielle
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de relâcher les tensions corporelles
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d’écouter ce qui se joue en profondeur
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d’installer durablement un état de calme
L’hypnose agit à la fois sur le corps, l’émotion et le symbolique :
c’est un pont entre les dimensions conscientes et inconscientes.
Une approche thérapeutique douce, incarnée et symbolique
J’accompagne les personnes sensibles, stressées ou en surcharge avec une approche qui mêle :
-
l’hypnose thérapeutique
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la PNL
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l'hypno-danse-thérapie
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la régulation du système nerveux
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l’écoute du corps
-
le travail symbolique et imaginaire
-
l'exploration émotionnelle
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le mouvement
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lenteur nécessaire au processus
Il ne s’agit pas de "forcer" un changement, mais de réapprendre à vivre dans un corps qui se sent en sécurité.
Pour Qui ?
Cet accompagnement est particulièrement adapté si vous êtes traversé(e) par :
-
hypersensibilité
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stress chronique
-
surcharge émotionnelle
-
anxiété
-
troubles du sommeil, insomnie
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fatigue émotionnelle
-
difficulté à poser des limites
-
transitions de vie
-
hyperstimulation
Réserver une séance
Si vous souhaitez être accompagné(e) avec douceur, professionnalisme et profondeur, vous pouvez réserver une séance d'hypnose thérapeutique, de PNL, d'hypno-danse-thérapie ou d'hypno-relaxation :
-
en ligne
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ou en présentiel
Je vous accueille avec respect, humilité, et la conviction que votre sensibilité est un chemin.